Sie haben keine Lust mehr auf die stressigen Tage, an denen Sie nicht wissen, was Sie essen sollen? Dann entdecken Sie das „Meal Prepping“ für sich: Denn bei diesem Konzept haben Sie mehr Zeit und gesunde Gerichtebereits fertig in Ihrem Kühlschrank. In diesem Beitrag verraten wir Ihnen alles, was Sie über den Trend „Essen vorkochen“ wissen sollten, und geben Ihnen kreative, leckere, einfach gute Meal-Prep-Rezeptemit an die Hand – für das perfekte selbstgekochte Essen zum Mitnehmen.

Meal Prep Vorbereitung.

WAS IST MEALPREP?

Meal Prep, auch „Meal Preparation“ genannt, bezeichnet den Prozess des Vorkochens. Klingt simpel und einfach, aber wie genau kocht man vor? Und wie plane ich Meal Prep richtig?Eine berechtigte Frage, denn das A und O beim Vorkochen ist die gute Vorbereitung und der Kochplan! Und je konkreter Sie Ihre Mahlzeiten planen, desto gezielter können Sie einkaufen und zubereiten. Am einfachsten gelingt Ihnen die Vorbereitung mit einem praktischen Meal-Planner: Dazu suchen Sie sich zuerst Gerichte aus, die sie gerne mögen und in den Folgetagen essen möchten. Im Anschluss schreiben Sie die Einkaufsliste. Nachdem Sie eingekauft haben, können Sie auch schon mit dem Kochen beginnen. Aber wie lange kann man vorkochen? Es bietet sich aufgrund der Haltbarkeit der Gerichte an, Meal Prep wochenweise zu planen. So können Sie beispielsweise samstags Ihre Woche planen und einkaufen, sonntags die gesunden Mahlzeiten zubereiten, in die passenden Lunchboxen verteilen und somit montags mit ihrem einfachen Mittagessen perfekt vorbreitet in die Woche starten. Und das hat definitiv so einige Vorteile.

WELCHE VORTEILE HAT MEAL PREP?

Sie sind sich noch unschlüssig, ob Mealprep etwas für Sie ist? Hier die Vorteile:

  • Sie sparen Zeit und reduzieren Stress: Da Sie an einem Tag für die ganze Woche Essen vorkochenund Meal Prep einfrieren können, haben Sie nach Feierabend mehr Zeit für die Familie, Freunde oder Ihre Hobbies. Außerdem müssen Sie nur einmal in der Woche Ihre Küche aufräumen und den Abwasch machen – wem gefällt das nicht?
  • Sie sparen Geld: Imbiss, Fastfood und Bäcker sind Geschichte! – Denn Sie sind mit ihren günstigen Rezepten jeden Tag bestens vorbereitet und essenstechnisch nie wieder aufgeschmissen. Außerdem kaufen Sie gezielter und vor allem nur das ein, was Sie auch wirklich benötigen. Ein guter Nebeneffekt: Sie werfen weniger Lebensmittel weg.
  • Sie ernähren sich bewusster und gesünder: Immer wieder kommt die Frage auf: „Ist meal prep gesund?“ oder „Kann man mit Meal prep abnehmen?“, Die Antwort ist: Ja. Da Sie Ihre Gerichte nur noch aufwärmen müssen, sind Sie nicht so schnell verleitet ungesundes zu Essen. Durch Ihren Clean-Eating-Wochenplan essen Sie bewusst die vorbereiteten Portionen und somit in Summe weniger. Mit Gerichten zum Vorkochen und Vorbereiten Geld sparen und mit Meal Prep abnehmen – es wird immer besser!
  • Sie können ganz einfach kochen: Nicht jeder hat Spaß am Kochen. Je mehr Sie preppen, desto mehr lernen Sie über die Zutaten, Haltbarkeiten sowie die Zubereitung. Und das Beste ist: Wir helfen Ihnen dabei – in unseren Blogbeiträgen zu Koriander, Kurkuma, Bärlauch, Garam Masala und vielen weiteren erhalten Sie alle wichtigen Infos über unsere Gewürze und Inhaltsstoffe. So verbessern Sie nicht nur ganz unbemerkt Ihre Kochkünste, sondern auch ihr Produktwissen.

WAS EIGNET SICH ALS MEAL PREP UND WAS SCHMECKT AUFGEWÄRMT AM BESTEN?

Sie haben im Frühling Lust auf frische und leichte Rezepte zum Vorkochen? Kein Problem: Ganz egal ob Meal Prep vegetarisch, Meal Prep low carb, Fitness-Meal, warmes oder kaltes Essen zum Mitnehmen: Es gibt eine Vielzahl an Rezepten zum Mitnehmen. Für Ihren Meal-Prep-Wochenplan eignen sich aber vor allem Gerichte, die aus einer Proteinquelle, einer Kohlenhydrat-Quelle und Gemüse bestehen. Auch verschiedene Saucen und Dressings sind für das Meal Prepping perfekt geeignet, denn sie verleihen demselben Gericht vielfältige Geschmacksrichtungen. Am besten ist allerdings, bei Ihrer Planung darauf zu achten, Gerichte auszuwählen, für die Sie ähnliche Zutaten benötigen. So erleichtern Sie sich den Einkauf und die Zubereitung. Zur Unterstützung haben wir Ihnen natürlich auch einige schnelle, leckere Gerichte zusammengestellt. Kochen Sie also alles, was Ihnen schmeckt und stellen Sie sich eher die Frage: Was eignet sich nicht als Meal Prep?

WIE LANGE HÄLT SICH MEAL PREP IM KÜHLSCHRANK?

Die Antwort auf diese Frage variiert je nach Meal Prep-Idee. So sind vegetarische Mahlzeiten immer länger haltbar als Gerichte mit Fleisch. Prinzipiell sind aber alle Gerichte mit der richtigen Aufbewahrung 2– 4 Tage haltbar. Aber welche Meal-Prep-Boxen eignet sich am besten?Es gibt unzählige Möglichkeiten, vorgekochtes Essen aufzubewahren. Wir lieben die Produkte von Westwing! Die Lunch-Boxensind nicht nur praktisch, sondern sehen auch noch cool aus. Auch die Aufbewahrungsgläser eignen sich perfekt zum Transport, denn mit ihnen ist wirklich jede Sauce sicher vor dem Auslaufen. Klingt gut? Dann entdecken Sie Ihre Lieblinge in aus dem Westwing Küchensortiment.

Für diejenigen, die Westwing nicht kennen: Westwing ist ein Interior-Shop, in dem Sie nicht nur aus einer großen Auswahl an Produkten und Marken alles rund um das Thema Wohnen und Einrichten bestellen, sondern in der Westwing-Inspirationswelt können Sie auch frische Ideen und praktische Tipps zu verschiedenen Home & Living- sowie Lifestyle-Themen finden– unter anderem auch einen Blogbeitrag zum Trendthema: Gesund abnehmen mit richtiger Ernährung.

WAJOS MEAL-PREP-REZEPTE

Egal ob Meal-Prep-Frühstück, Mittagsessenoder Abendessen – mit unseren vielseitigen Gerichten zum Mitnehmen wird Ihr Alltag kreativ, leckerer und einfach gut!

VERWENDETE WAJOS-PRODUKTE

Hier finden Sie eine Übersicht aller Wajos-Produkte, die für die Zubereitung der Meal-Prep-Gerichte verwendet wurden:

CAFÉ DE PARIS DIP DIP Wajos GmbH, Zur Höhe 1, D-56812 Dohr, www.wajos.de
ausverkauft
CAFÉ DE PARIS DIP DIP Wajos GmbH, Zur Höhe 1, D-56812 Dohr, www.wajos.de
ausverkauft
CAFÉ DE PARIS DIP DIP Wajos GmbH, Zur Höhe 1, D-56812 Dohr, www.wajos.de
ausverkauft
CAFÉ DE PARIS DIP DIP Wajos GmbH, Zur Höhe 1, D-56812 Dohr, www.wajos.de
ausverkauft
ORIENT DIP DIP Wajos GmbH, Zur Höhe 1, D-56812 Dohr, www.wajos.de

ausverkauft

VERWENDETE WESTWING-COLLECTION-PRODUKTE

Hier finden Sie eine Übersicht aller Westwing-Collection-Produkte, die für das Anrichten der Meal-Prep-Gerichte verwendet wurden:


35 Antworten

Holger Uiting
Holger Uiting

April 14, 2022

Meal Prep Gerichte wie z.B. Linsencurry mit Garam Masala finde ich klasse. Leckere. einfache, gesunde und zeitsparende Essensvarianten, die Lust machen auf mehr..

Maren
Maren

April 14, 2022

Back to the roots… ich bin mit Meal Prep groß geworden, nur nannte es da noch niemand so. Jetzt bin ich froh, dass es wieder im Trend liegt. Über neue und frische Ideen freue ich mich sehr und werde eure Vorschläge gerne probieren.

Michael Bachl
Michael Bachl

April 12, 2022

OVERNIGHT OAT MIT MANGO CREMA REZEPT hört sich total lecker und interessant an.

KristinA
KristinA

April 11, 2022

Die overnight oats klingen superlecker und werden morgen gleich ausprobiert – dann spare ich mir den Weg zum Bäcker. ;)

Dajana
Dajana

April 11, 2022

Das Overnight Oat hört sich ja lecker an, wird demnächst direkt ausprobiert :)

Gloria
Gloria

April 11, 2022

Ich liebe meal-prep. Es ist eine sehr zeitsparende Variante um dennoch gesund zu essen. Da ich großer Wajos Fan bin, werde ich die Rezepte aufjedenfall ausprobieren.

Susanne Klopfer
Susanne Klopfer

April 11, 2022

Ich finde vorkochen eine tolle und spanende Idee

Mic Ha Ela
Mic Ha Ela

April 11, 2022

Meal Prep ist genau das Richtige für mich. Mit dem schönen Geschirr und den megaleckeren Zutaten von Wajos wäre es ein Traum! 😋

Ilona Schneider
Ilona Schneider

April 11, 2022

Teilweise praktiziere ich Meal Prep schon, allerdings im kleinen Stil.

Falko Bolze
Falko Bolze

April 08, 2022

Äußerst ergiebiger Artikel über eine mir bis dato völlig unbekannte zeit- wie stresssparende Methode!

Oxana
Oxana

April 08, 2022

Ich würde mich riesig freuen wenn ich Ihre Produkte kennenlernen darf.

Britta
Britta

April 08, 2022

Gesundes Essen ist so einfach! Und mit diesen Ideen auch immer wieder mega lecker und abwechslungsreich! Stay tuned!

Nicole Cakmak
Nicole Cakmak

April 08, 2022

Ich finde es eine tolle Idee…..eure Produkte sind absolut empfehlenswert und vielfältig

Madeleine
Madeleine

April 07, 2022

Toller Beitrag und gute Rezepte! Das spart aif jeden Fall Zeit im Alltag.

Uschi
Uschi

April 07, 2022

Ich finde diese Zusammenarbeit verschiedener Unternehmen sehr spannend und ich kann mir vorstellen, dass dies eine gut Zukunft hat

Silke Rosenbaum
Silke Rosenbaum

April 07, 2022

Vielen Dank für den tollen Blog Beitrag, werde es auf jeden Fall probieren.

statistiker
statistiker

April 07, 2022

Einfache, auch für Männer geeignete Rezepte, vielen Dank dafür.

Tanja
Tanja

April 07, 2022

Meal Prep ist klasse und auch viel günstiger als ständig irgendwo essen zu gehen. Und natürlich gesünder.

Thomas Seibel
Thomas Seibel

April 07, 2022

Um die angebrochenen Gläser länger zu konservieren, einfach mit guten Öl abdecken

Michael
Michael

April 07, 2022

Sehr praktisch für unterwegs!

Masunny
Masunny

April 07, 2022

Das klingt interessant und macht mich neugierig. Die Produkte klingen gut und ich überlege schon was davon was für mich sein könnte. Werde mich damit mal beschäftigen und bestimmt was ausprobieren. Tolle Idee von Euch!

Dani Far
Dani Far

April 07, 2022

Das klingt wirklich gut, ich habe das bisher noch nicht ausprobiert. Steht noch auf meiner Liste!
LG Dani

Sonnenschein
Sonnenschein

April 07, 2022

Wie wäre es denn mit dem Erstellen eines „Anfänger-Wochenplans“ für den Einstieg?

Chattesie
Chattesie

April 07, 2022

Ahh, das sieht alles sehr inspirierend aus! Ich habe immer selbst hergestelltes Bärlauch-Pesto im Kühlschrank für schnelle Meal-Prep-Aktionen! ♥

Marie
Marie

April 07, 2022

Tolle Idee, mit euren Sachen Meal Prep zu machen!

Bettina Henke
Bettina Henke

April 07, 2022

Also für mich ist das überzeugendste Argument " nur einmal in der Woche Ihre Küche aufräumen und den Abwasch machen zu müssen" Andererseits sehe ich meinen einzigen freien Tag “bedroht” Muss ich gründlich überdenken.

Jasmin Tee
Jasmin Tee

April 07, 2022

Hört sich gut an. Werd ich auf jeden Fall mal ausprobieren, vor Allem auch um an Gewicht zu verlieren.

Anita Jauernig
Anita Jauernig

April 07, 2022

Ich finde die Informationen sehr hilfreich und umfangreich. Man erfährt viel über Meal Prep und ich finde die Rezepte wie Linsencurry sehe gut.

Sabine Emde
Sabine Emde

April 07, 2022

Ich wäre an weiteren tollen Rezepten zum Thema Meal Prep interessiert- eure Produkte sind absolut empfehlenswert und vielfältig

Heike Richter
Heike Richter

April 07, 2022

Ich liebe die Produkte von Euch.

Christina Hirschberger
Christina Hirschberger

April 07, 2022

Dank Meal Prep kann ich mich trotz Vollzeit-Job und vielen Hobbies gesund und ausgewogen ernähren.
Ich nehme mir am Wochenende bewusst Zeit, um mir zu überlegen, was ich essen möchte und freue mich unter der Woche, wenn ich nur noch in den Kühlschrank greifen muss.

Das Linsencurry mit Garam Masala wandert direkt auf meinen Wochenplan für nächste Woche. Das will ich unbedingt ausprobieren! :)

Silke
Silke

April 07, 2022

Ein altbewährtes Konzept neu aufbereitet!

ConnyB1973
ConnyB1973

April 07, 2022

Schöne Rezepte! Für jeden Geschmack etwas dabei und sehr schön auf dem Geschirr.

Tessy_von_der_Günz
Tessy_von_der_Günz

April 07, 2022

Tolle Ideen! Auf das Overnight Oat mit Mango Crema freue ich mich jetzt schon. Gleich mal alles dafür einkaufen 😊

Markus Riecke
Markus Riecke

April 07, 2022

In den 5 Jahren täglich im Geschäft für Kundenservice habe ich beim Kochen am Vorabend immer etwas mehr zubereitet und mir eine Mittagsportion für den nächsten Tag mitgenommen. Die Idee fand ich praktisch und es war deutlich frischer, als irgendetwas irgendwo zu kaufen. Eine gute Idee ist es natürlich, speziell für diese Mittagsportitionen vorbereitend eine gute Abwechslung im großen Stil vorzukochen, die jeden Tag variiert werden kann, damit es nicht zu einseitig und auch nicht zu wiederholend wird.

Schreiben Sie einen Kommentar

Kommentare werden vor der Veröffentlichung genehmigt.

Preis inkl. MwSt. zzgl. Versand (kostenlos ab 35€)